Sadržaj
Kako godine prolaze, postajemo svesniji činjenice da starimo i da se naš izgled menja. Često počinjemo da se borimo protiv starenja tek kada smo već stari, umesto da tokom života usvojimo zdrave navike i prilagodimo se promenama. Pročitajte u tekstu nekoliko saveta koji će vam pomoći da usporite proces starenja i izgledate mladoliko što je moguće duže.
Negujte svoje lice
Prva stvar na koju treba da obratite pažnju je nega lica. Redovno koristite najbolja sredstva za negu lica koja će vam očuvati blistav i sjajan ten i usporiti pojavu bora i pega. Masirajte kožu lica redovno kako biste pospešili cirkulaciju i učinili kožu zdravijom.
Koristite prirodne preparate i maske koje će da hrane, hidriraju i neguju vaše lice. Sve ovo će usporiti proces starenja i osigurati svežinu vaše kože. Prirodne maske, poput maske od meda i avokada, mogu hidrirati kožu i poboljšati njenu teksturu. Kreme sa antioksidansima i kolagenom takođe mogu biti od velike pomoći u očuvanju mladalačkog izgleda.
Vodite računa o ishrani
Važno je da vodite računa o ishrani kako biste održali mladalački izgled. Konzumirajte zdrave namirnice bogate antioksidansima, poput voća i povrća. Izbegavajte prerađenu hranu, visoko šećerne napitke i zasićene masti.
Sa vremena na vreme neke lagane dijete za mršavljenje mogu biti odličan izbor kako biste očistili organizam i dali mu priliku da se regeneriše i oporavi od teže hrane. Ovakav pristup ishrani će vam pomoći da vaše telo izgledate mlađe, ali ćete se i vi osećati mnogo energičnije i zdravije.
Spavajte dovoljno
Kvalitetan san je jedan od najvažnijih faktora koji će vam osigurati mladalački izgled. Pokušajte da spavate najmanje 7 sati svake noći, a ako je potrebno, i više. Tokom sna, telo se regeneriše i obnavlja, a nedostatak sna može dovesti do pojave bora, tamnih krugova ispod očiju i opšteg umora.
Pokušajte da uspostavite rutinu spavanja i stvorite prijatan ambijent u spavaćoj sobi kako biste obezbedili miran i kvalitetan san. Možete da slušate laganu muziku za meditaciju kako biste se opustili i lakše zaspali. Takođe, mirišljave sveće i topla kupka pre nego što legnete da spavate mogu vas dodatno opustiti i pripremiti vas za neophodan i zdrav san.
Pijte dovoljno vode
Voda je ključna za očuvanje mladalačkog i svežeg izgleda. Pijte dovoljnu količinu vode svakog dana kako biste hidrirali kožu i održali je zdravom. Voda pomaže u eliminaciji toksina iz organizma, poboljšava cirkulaciju i čini kožu blistavom.
Preporučuje se da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno, ali količina može varirati zavisno od vaših potreba i aktivnosti. Jedna normalna odrasla osoba koja živi na području umerene klime treba da unese oko 3,7 litara vode kada je reč o muškarcima (što je oko 15 čaša dnevno) i oko 2,7 litra tečnosti ukoliko se radi o ženama (štoje oko 11 čaša).
Redovno vežbajte
Vežbanje je ključno za održavanje zdravog tela i mladalačkog izgleda. Redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, jača mišiće i doprinosi izbacivanju negativnih čestica iz organizma. Birajte vežbe koje vam odgovaraju, poput hodanja, trčanja, plivanja ili joge, i trudite se da budete aktivni barem 30 minuta svakog dana.
Ukoliko vam je dosadno da vežbate sami, možete ići na grupne treninge i na taj način se zabaviti i vežbati. Ako ne volite sport i ples bi bio odlična fizička aktivnost koja će i te kako prijati vašem organizmu.
Osim što će vam pomoći da izgledate mlađe, vežbanje će poboljšati vaše opšte zdravlje i raspoloženje.
Zaštitite se od sunca
Sunce je jedan od glavnih uzročnika starenja kože. Izlaganje suncu bez adekvatne zaštite može dovesti do pojave bora, tamnih fleka i drugih znakova starenja. Uvek koristite kremu sa zaštitnim faktorom (SPF kremu) kada izlazite napolje, čak i kada je oblačno. Nosite šešir i naočare za sunce kako biste dodatno zaštitili kožu od štetnih sunčevih zraka.
Najbolje je da izbegavate izlaganje suncu u najtoplijim delovima dana kako biste sprečili opekotine od sunca i sve negativne posledice koje sa sobom nosi.
Smanjite stres
Stres može ubrzati proces starenja, tako da je važno da naučite kako da se nosite sa stresnim situacijama. Pronađite tehnike opuštanja koje vam odgovaraju, poput meditacije, joge ili šetnje u prirodi.
Održavanje ravnoteže između posla i odmora, kao i negovanje socijalnih odnosa, takođe može pomoći u smanjenju stresa i očuvanju mladalačkog izgleda. Ovo će pozitivno uticati i na vaše mentalno stanje tako da vredi potruditi se.
Negujte svoj um
Poslednji, ali ne manje važan savet je da negujete svoj um. Mentalno zdravlje je ključno za očuvanje mladalačkog izgleda. Čitajte, učite nove stvari, družite se sa pozitivnim ljudima i radite aktivnosti koje vas ispunjavaju. Održavanje pozitivnog stava i fokusa na sreću će vam pomoći da izgledate mlađe i osećate se bolje i srećnije.
Ukoliko želite, dobro je i da posetite psihologa koji će vam pomoći da pronađete prave mehanizme za borbu protiv stresa, ali će vam pomoći i da lakše prolazite kroz različite životne situacije.
Nadamo se da ćete barem neki od ovih saveta poslušati i krenuti da ga primenjujete već danas. Neka vam oni postanu deo svakodnevnog života kako biste uživali u blagodetima koje će vam doneti.