Početna ZdravljeIshrana Kupus dijeta – kako sa lakoćom izgubiti kilograme

Kupus dijeta – kako sa lakoćom izgubiti kilograme

Slavica Bijelić
31 pregleda

Gotovo da ne postoje ljudi koji u nekom razdoblju svog života nisu razmišljali o dijeti. Bilo da su je zaista realizovali, samo razmišljali o njoj, ili čak pokušali pa odustali. Od svih dijeta prema mišljenju mnogih, kupus dijeta je najdelotvornija i daje zadivljujući razultat. Jednostavna je za pripremu a o njenoj efikasnosti govore rezultati.

Ako ste mislili da je kupus dijeta nešto što se na našim prostorima pominje zadnjih deceniju ili dve u zabludi ste. Kupus dijeta je postala popularna 50-tih godina prošlog veka.

Ljudi su je tada koristili kao detoks organizma i za jačanje imuniteta.

Zašto baš kupus dijeta?

Kupus je prava riznica minerala i vitamina. Sadrži vitamin A, B,C i K, od minerala bogat je cinkom, magnezijumom, kalcijumom i fosforom. Ukoliko je vaš izbor kupus dijeta, ne samo da ćete izgubiti višak kilograma, već ćete popraviti i zdravlje celog organizma. Kupus pomaže u smanjenju holesterola, tako što apsorbuje masnoću iz hrane. Uspešno ćete se rešiti anemije a vaše kardiovaskularno zdravlje će biti vidno poboljšano.

Kupus takođe pomaže ukoliko imate problema sa varenjem i sa crevima. Ustvari za to je delotvoran sok od svežeg kupusa, ali bi najbolje bilo da se konsultujete sa nutricionistom. Ovaj sok je bogat antioksidansima, tako da se preporučuje kao preventiva kod gastritisa. Sem toga deluje kao laksativ.

Šta je važno da znate?

Pre nego vam damo recept kako da napravite čorbu od kupusa, važno je da znate da tokom ove dijete možete da jedete uvek kada osetite glad.

Naravno, važno je da se pridržavate propisanog jelovnika i da se disciplinujete kako ne biste koristili grickalice, slatkiše i ništa drugo sem onoga što se nalazi u pomenutom jelovniku. Alkohol ne treba konzumirati tokom držanja ove dijete. Takođe je veoma važno da se nakon 7 dana koliko traje kupus dijeta ne vratite starim navikama koje su dovele do prekomerne težine.

Kupus dijeta – recept za čorbu

Da biste napravili ovu čorbu potrebni su vam sledeći sastojci: 5 glavica luka, 2 zelene paprike, 2 dl kuvanog paradajza, svežanj celera, 1 šargarepa, 1 velika glavica svežeg kupusa i po 1 kašika pšenice, ječma, graška i sočiva.

Najpre na maslinovom ulju propržite luk koji ste iseckali sitno. Tek kada luk dovoljno omekša dodajte svo ostalo povrće sem kupusa. Kuvajte na tihoj vatri.

Dodajte so i biber po ukusu, a zatim žitarice i mahunarke. Kupus iseckajte i dodajte ga tek na kraju kada svi sastojci budu skuvani. Kupus treba najkraće kuvati, jer će na taj način zadržati vitamine, minerale i hranljive sastojke. Uz ovu čorbu ne samo da ćete dobiti željenu težinu već ćete znatno poboljšati svoje zdravlje.

Kupus dijeta – ishrana po danima

Prvi dan je dozvoljeno jesti svo voće sem banana. Preporučuju se lubenice i dinje, jer imaju najmanje kalorija. Tokom celog dana možete jesti isključivo čorbu od kupusa i voće. Za piće isključivo koristiti vodu. Ako baš ne možete dan da započnete bez domaće kafe možete je priuštiti ali bez šećera.

Drugi dan je dozvoljeno svo povrće i naravno čorba od kupusa. Poželjno je da jedete lisnato povrće a da izbegavate mahunarke. Za večeru možete pojesti pečeni krompir na maslacu. Drugog dana ne smete da jedete voće.

Treći dan možete jesti i voće i povrće i naravno obavezno čorbu od kupusa. Ukoliko ste prethodnih dana bili disciplinovani već trećeg dana bi trebalo da ste izgubili oko 2,5 kilograma.

Četvrti dan možete pojesti maksimalno 3 banane i možete piti nemasno mleko. Naravno čorba od kupusa je neizostavna. Kombinacija banana i mleka je značajna jer ćete na taj način uneti u organizam ugljene hidrate i kalcijum.

Peti dan je predviđen za kombinaciju govedine i paradajza. Možete pojesti čak i do 600g govedine i 6 paradajza u toku dana. Sem obavezne čorbe od kupusa, petog dana je preporučljivo popiti oko 7 čaša vode zbog ispiranja viška mokraćne kiseline iz organizma.

Šesti dan sem što ćete jesti čorbu od kupusa možete da jedete govedinu i povrće. Slobodno jedite koliko želite.

Sedmi dan je ujedno i zadnji dan tokom ove dijete. Sem obavezne čorbe od kupusa tog dana možete jesti integralni pirinač i povrće. Dozvoljen je i nezaslađeni voćni sok.

Ukoliko se budete pridržavali uputstva na kraju sedmog dana izgubićete između 4 i 7 kg. Nemojte da vas obeshrabri ukoliko je neko izgubio više kilograma od vas, jer ipak je svako od nas individua za sebe.

Ako vam se desi da izgubite više og 7kg tokom ovih 7 dana ne biste smeli odmah da nastavite sa ovom dijetom. Najbolje bi bilo da sačekate više od 10 dana pre nego se ponovo vratite na čorbu od kupusa i propisane namirnice.

Kupus dijeta – sve njene prednosti i mane

Ukoliko imate nedoumica pre nego što započnete sa kupus dijetom ne bi bilo loše da vam ukažemo na neke njene kako prednosti tako i nedostatke.

Prednosti ove dijete su što je izuzetno jeftina i svi potrebni sastojci se lako pronalaze na tržištu. Čorba od kupusa je bogata mineralima i vitaminima što će svakako poboljšati vaše zdravlje. Ova dijeta je veoma brza jer samo za 7 dana ćete izgubiti par kilograma. I možda još jedna velika prednost je u tome što ćete ovu količinu čorbe pripremiti prvog dana tako da ćete se odmoriti od kuvanja narednih nekoliko dana.

Ono što su mane ove dijete je svakako jednolična ishrana. Može vam se učiniti monotono i dosadno da svakog dana jedete samo određenu vrstu namirnica. Kako biste olakšali sebi pomislite samo na željeni rezultat i zamislite sebe sa vitkom figurom. Takođe ukoliko ste skloni empatiji pomislite na one ljude koji nemaju šta da jedu i kojima bi vaša čorba od kupusa bila praznični ručak.

Još jedna negativna strana ove dijete je mogućnost da se izgubljeni kilogrami veoma brzo vrate. Tu već morate biti disciplinovani i voditi računa kako da održavate željenu težinu. Uostalom čim vidite prve rezultate verujemo da će vas to motivisati da povedete računa o ishrani.

Važno je da tokom trajanja ove dijete unosite dovoljno tečnosti u organizam. Preporučljivo je 2l u toku dana.

Savet plus za vas

Kada kuvate čorbu od kupusa vodite računa da se kupus ne prekuva. Ako dođe do toga izgubiće hranljive materije.

Nekome će biti dovoljan samo jedan ciklus od 7 dana kako bi došao do željenih rezultata. Neko drugi će trebati da ponovi nekoliko ciklusa kako bi postigao idealnu težinu.

Ako spadate u kategoriju ovih drugih, obavezno vodite računa da napravite pauzu između dva ciklusa ove dijete. Preporučuje se da pauzirate od 7 do 10 dana kako biste nakon tog vremena mogli ponovo da započnete sa kupus dijetom.

I za ovu dijetu kao i za svaku drugu važi isto pravilo. A to je da bi najbolje bilo da se konsultujete sa nutricionistom pre nego počnete sa dijetom. Svi smo skloni da držimo dijetu prema svom nahođenju, bez da se prethodno konsultujemo sa izabranim lekarom. To je greška i možda ne bi bilo loše da pre započinjanja bilo koje dijete čujete i mišljenje stručnog lica.

Ako imate iskustva sa kupus dijetom ili bilo kojom drugom, podelite sa nama, kako bismo razmenili mišljenja. Možda ćete baš vi svojim primerom pomoći nekome da se oslobodi suvišnih kilograma.

Povezani članci

Ostavi komentar