Početna ŽivotPsihologija Kako biti srećan, ispunjen i pozitivan

Kako biti srećan, ispunjen i pozitivan

Predrag Konatarević
93 pregleda
kako biti srećan

Sreća je cilj kome teže svi. Biti srećan nije nešto što postigneš i i to je to, bićeš srećan od sada pa u buduće – više je niz odluka koje donosiš svakoga dana. Zaista je teško odgovoriti na pitanje kako biti srećan, ali možemo da pokušamo.

Definicija sreće

Sreću je teško čak i definisati, ona ne može svesti u neke uobičajne okvire. Potpuno iste životne okolnosti dva različita čoveka mogu se smatrati srećom i tugom. Šta jednoga čini srećnim, drugoga će možda učiniti nesrećnim.

Kineska izreka kaže:

„Za sreću su nekad dovoljni: suv hleb za jelo, voda za piće, i savijena ruka pod glavom umesto jastuka.“

a nekome nisu dovoljna ni sva bogatstva ovoga sveta kao bi se osetio srećnim. Sreća zavisi i od trenutka, u jednom trenutku možete zbog nečega biti srećni a već drugog zbog iste stvari, tužni i bezvoljni.

Definiciju sreće možemo tražiti i u mislima najmudrijih ljudi koji su hodali našom planetom.

Pa je tako Aristotel rekao:

„Sreća je jedina stvar koju ljudi žele samo radi sebe samih. Čovek želi bogatstvo, ne zbog toga da bi postao bogat, već da bi bio srećan. Oni koji žele slavu, ne žele je samo da bi bili slavni, nego zato što veruju da će im slava doneti sreću.“

i veliki Gete:

„Srećan je i velik zaista samo onaj koji ne mora ni vladati ni pokoravati se da bi mogao nešto biti.“

i Šopenhauer

„Ljudi se hiljadu puta više trude da steknu materijalno nego duhovno bogatstvo, mada je sasvim sigurno, da našu sreću stvara ono što jesmo, a ne ono što imamo.“

i svi mi ljudi takvi kakvi jesmo tragamo čitav život za srećom, neretko nesvesni činjenice da smo već srećni ili smo bili u nekom trenutku svoje potrage.

Duško Radović je ovako govorio o sreći:

„Pre nego što krenete da tražite sreću, proverite – možda ste već srećni. Sreća je mala, obična i neupadljiva i mnogi ne umeju da je vide.“

Šta možete uraditi za sopstvenu sreću

Započnite sa negovanjem pozitivnosti u svom životu i vođenjem života na način koji vama odgovara. Uz to, provodite vreme sa pozitivnim ljudima, povežite se sa drugima i održavajte zdravim svoje telo i svoj um.  Budite zahvalni, pozitivni i u mislima i u postupcima.

Budite zahvalni

„Onaj ko nije zadovoljan onim što ima, ne bi bio zadovoljan ni onim što bi želeo da ima“ – Sokrat

Budite zahvalni na svim dobrim stvarima u vašem životu. Zahvalnost vam može promeniti život. Pomaže vam da se fokusirate na to što vam ide dobro pa je manje verovatno da ćete se osećati loše ili čak depresivno zbog svog života. Izdvojte nekoliko minuta u toku dana kako biste vratili iz sećanja pozitivne trenutke.

Vodite dnevnik zahvalnosti ili navedite 3-5 stvari na kojima ste zahvalni svakog dana.

Vaša lista zahvalnosti može uključivati porodicu, posao koji volite, najboljeg prijatelja na koga se uvek možete osloniti, udoban krevet, ukusnu hrana, bilo šta što vas ispunjava…

Kad se ne osećate dobro, bacite pogled na listu zahvalnosti kako biste se osećali bolje.

Kakve su ti misli, takav ti je život

Zamenite negativne misli pozitivnim. Negativne misli mogu odagnati osećaj sreće, ali ih možete zameniti. Kada primetite negativne misli, osporite njihovu tačnost. Zatim zamenite misao pozitivnom ili nekom neutralnom. Pored toga, tokom dana upućute sebi pozitivne izjave.

Recimo da ste se uhvatili u razmišljanje: „Tako sam ružna.“ Možete zameniti ovu misao sa „Ne mogu biti ružna jer su svi lepi na svoj način“ ili „Ja sam jedinstvena i to me čini lepom“.

Koristite pozitivne afirmacije poput „Mogu to učiniti“, „Dosta mi je“ ili „Ako pokušam, već sam uspešan“.

Savet: Razgovarajte sa sobom na isti način na koji biste razgovarali sa najboljim prijateljem. Na primer, ako vam je prijatelj zabrljao prezentaciju na poslu, verovatno biste rekli nešto poput: „Te se stvari ponekad dešavaju. Biće bolje sledećeg puta.“

Pohvalite sebe

Pohvalite sebe bar jednom dnevno. Usredsredite se na to što radite dobro, upućujući komplimente na sopstveni račun. Istaknite svoje najbolje karakteristike, proslavite svoje talente i priznajte svoja dostignuća. Ovo će vam pomoći da razmišljate pozitivno o sebi.

Recite, „Ova odeća mi super stoji“, „Učinio sam neverovatan posao danas“, „Bravo majstore“…

Nemojte se porediti sa drugima

Prestanite da se poredite sa drugim ljudima. Svako je na svom putu, tako da nije fer prema vama da merite svoj napredak gledajući šta su drugi postigli. Ne brinite o tome šta drugi ljudi rade i šta imaju. Umesto toga, uporedite sebe sa onim gde ste bili u prošlosti. Ovo će vam pomoći da vidite kako napredujete.

Na primer, ne brinite ako se čini da su svi vaši prijatelji uspešniji. Vaše vreme će doći. Umesto toga, uporedite svoj napredak sa mestom gde ste bili prošle godine ili još ranije.

Na neuspehe gledajte kao na lekcije

Potražite nešto pozitivno kada se suočite sa preprekom ili doživite neuspeh. Prepreke i poteškoće su deo života i niko na njih nije imun. Kada se suočite sa problemom, potrudite se da pronađete način da ga prevaziđete. Iz teških životnih iskustava se raste kao individua.

Na primer, recimo da ste izgubili posao. Ovo je zaista teško iskustvo, ali možda biste se na to mogli fokusirati kao na priliku da promenu čitav život, da sagledate stvari iz potpuno drugog ugla.

Budite svesni sadašnjeg trenutka

Uvek se fokusirajte na sadašnjost. Život je ovde i sada. Previše vremena u prošlosti ili u budućnosti može negativno uticati na vaše raspoloženje. Pokušajte da ostanete usredsređeni na sadašnjost i tako izbegnete nepotrebno preispitivanje. Evo nekoliko načina da budete pažljiviji:

  • Nemojte se uživljavati u svoje misli;
  • Nemojte dozvoliti željama da upravljaju vašim životom;
  • Nemojte raditi više stvari odjednom;
  • Meditirajte bar 10 minuta dnevno.

Živite u skladu sa svojim ličnim vrednostima. Zanemarivanje vaših osnovnih uverenja može vas dovesti u nelagodu ili konflikt sa samim sobom. Otkrijte svoje lične vrednosti tako što ćete navesti stvari koje su vam važne, pokušajte da prepoznate vreme kada ste se osećali zaista srećnim i odlučite šta zaista želite u životu. Zatim uskladite svoj životni stil sa svojim vrednostima tako da možete biti osoba kakva želite da budete.

Na primer, možda želite da pomažete drugima i budete kreativni. Da biste se uskladili sa ovim vrednostima, morate pronaći našin da ove vrednosti stavite u prvi plan, učestvuje u humanitarnim akcijama, pomozite prijateljima ili potpunim neznancima, ako vas to ispunjava.

Sreća mora biti, smislena i održiva. Najodrživiji oblik sreće jeste stvaranje smislenog života. Dajte sebi vremena da shvatite svoju životnu svrhu. Vaše vrednosti i vaše snage su dobar vodič za otkrivanje svrhe vašeg života.

I za kraj, niko vam ne može pokloniti ili prodati sreću, ne tražite sreću u pogrešnim stvarima. Nemojte je ni tražiti, ako budete dovoljno iskreni prema sebi ona će pronaći vas.

Počeli smo citatima pa ćemo tako i da završimo ovu temu:

„Ne postoji ključ za sreću, vrata su uvek otvorena.“ – Majka Tereza

Povezani članci

Ostavi komentar