Početna ŽivotPsihologija Kako započeti dan da bi bili uspešni i srećni?

Kako započeti dan da bi bili uspešni i srećni?

Tijana Mihajlović
1548 pregleda

Kako započeti dan je vrlo često pitanje od milion dolara. Većina ljudi živi po autopilotu i na taj način se i budi ujutru. Uveče ležu u krevet sa glavom prepunom misli i briga i na isti način i ustaju. Vrlo često to bude i iskakanje iz kreveta. Piju kafu na brzinu, prebiraju obaveze po glavi, spremaju se za posao i decu za vrtić ili školu. Ukoliko doručkuju to najčešće bude  nešto „s nogu“. Deluje vrlo stresno, zar ne?

Pa kako onda započeti dan? Od toga kako započinjemo dan u velikoj meri zavisi naš život. Na prvom mestu naše zdravlje, ispunjenost i produktivnost. Započeti dan možete na dva načina: svesno ili nesvesno. Važno je svesno započeti dan i uživati u njemu.

Šta znači „svesno započeti dan“?

Ljudi koji nesvesno koračaju kroz život najčešće su oni koji su večito nezadovoljni i neispunjeni. Svaki dan im je isti, mrzovoljni su i nesrećni. Pričaju najčešće o problemima, ogovaraju druge i fokusirani su na to da im dan što pre prođe i da se sruče u krevet. I tako iz dana u dan. Svesno započeti dan znači doneti odluku da ćemo kreirati svaki dan onako kako mi to želimo. Pa čak i ako se na tom životnom putu dogode i neki izazovi, svesni ljudi se drugačije nose sa njima. Oni ne dozvoljavaju da život prolazi pored njih i da samo životare. Oni uzimaju kormilo u svoje ruke.

Sindrom prosečnosti

Život počinje svakog jutra kada otvorimo oči i svakog jutra imamo novu priliku. Važno je probuditi se sa odlukom da ćete ovaj dan učiniti fantastičnim. Život je kratak da bi ga traćili na nebitne stvari. Većina ljudi se zadovoljava prosečnošću i spušta kriterijume. Na taj način nikada ne postignu ono što zaista žele. Ono što nas jako ograničava su naše misli. Većina naših misli se ponavlja i vezane su za prošlost. Međutim sve je u našim rukama i odluci da kreiramo život o kom smo sanjali. Uspeh i sreća ne dolaze preko noći i ne padaju s neba. Važno je preduzeti konkretne korake ako želimo postići uspeh u životu i osećati mir i zadovoljno. Vaša prošlost nije vaša budućnost i ako na taj način počnete gledati život dobićete neverovatnu inspiraciju. No sve kreće od odluke.

Kako započeti dan?

Da bi promenili život prvo morate promeniti način na koji započinjete dan. U realizaciju krenite odmah jer svaki dan je dragocen i važan. Nema reprizu. Zato ne odlažite već donesite odluku i krenite. Pronađite razlog zašto želite promeniti svoj dosadašnji život i taj cilj će vam biti dodatna motivacija.

7 koraka za savršen početak dana

Predstavićemo vam nekoliko koraka koji će vas dovesti do života kakav želite živeti:

1. korak – Zašto ste se probudili?

Da li se ikada upitate zašto ste se ujutru probudili ili samo nevoljno ustajete iz kreveta i gunđate? Da li vam je palo na pamet da ste blagosloveni tim danom i da ste dobili još jednu u nizu prilika da svoj dan i život učinite sjajnim? Ako do sada niste, eto prilike da razmislite o tome. Prvi ritual koji izvedete u toku dana je od ogromnog značaja i ima moć da odredi kako ćete provesti taj čitav dan. Umesto da ustajete namrgođeni čim čujete alarm, nabacite osmeh na lice i recite na glas ili u sebi „Evo još jedan fenomenalan dan je počeo. Hvala ti Bože na još jednoj prilici!“ Protegnite se i odmah ustanite. Ne odlažite. Ako često pritiskate dugme za odlaganje alarma, stavite budilnik malo dalje kako bi morali ustati da ga ugasite.

2. korak – Mir i tišina za dobro jutro

Ustanite ranije nego inače. Dovoljno će biti sa pomerite sat na alarmu za jedan sat u nazad. Veoma važno je ujutru ostati  u tišini i dan započeti u miru. Zato nakon što ste ustali otiđite u neku drugu prostoriju, npr. dnevnu sobu i sedite malo u tišini. Ako ostanete u spavaćoj sobi postoji opasnost da se vratite u krevet. To ne mora biti dugo. Pet minuta je sasvim dovoljno. Zatvorite oči i dišite. To može biti i kratka meditacija ili molitva. Tišina pomaže da se probudi samosvest i postigne bistrina uma. Navikli smo da jutra kreću užurbano, jureći na sve strane. Promenite tu naviku i započnite jutro na drugačiji način. Stvorite ravnotežu misli u glavi.

3. korak – Razgovor sa sobom (afirmacije)

Nakon što ste izvesno vreme proveli u tišini uzmite papir i olovku i počnite da razgovarate sa sobom. Pitate se kako? Putem svojih ličnih afirmacija. Upitajte sebe šta bi vam prijalo da vam sad neko kaže kako bi vas inspirisao ili motivisao. Afirmacija radi samo ukoliko dolazi iz srca i ako je doživljavate kao svoju. Osetite je emocijom. Možete ih i na glas izgovoriti i onda zapisati. Nosite taj papir sa sobom i kada vam je potrebno u toku dana ponovite ih. Kada smišljate afirmacije oslonite se na pitanja šta stvarno želite i zašto to želite. Upitajte sebe i sastavite afirmaciju.

4. korak – Proživite život u slici

Čuli ste sigurno  za kreativnu vizualizaciju. Vizualizacija nam pomaže da svet i naš život vidimo onakvim kakve ih zamišljamo i želimo. To nekima zaista deluje smešno ali ako znamo koliko naše misli utiču na realnost koju živimo onda zaista ima smisla. Većina ljudi se bavi vizijama iz prošlosti i one ih i drže tamo, zarobljene u prošlosti. Ne daju im da krenu dalje. Vizualizacija nam pomaže da kreiramo ono što želimo. Prvo u našem umu a zatim i u našoj realnosti. Provedite bar pet minuta zamišljajući sebe u nekoj situaciji koja je izazovna za vas. Zamislite kako bi želeli da se ponašate, kako da se situacija odvija. Proživite je kao da se upravo dešava. Ili vizualizujte uopšteno sebe i svoj život. Ljude sa kojima se družite, gde radite, porodicu…

5. korak – Ne zaboravite da pokrenete svoje telo

Vežbanje je takođe jako važno kako bi kvalitetno započeli dan. Odaberite aktivnost koju volite i upražnjavajte je. Možete i svaki dan menjati drugu. Možda volite da trčite, radite vežbe joge, tae bo, vozite bicikl…Ili se samo  nekoliko minuta istežite, uradite par sklekova i trbušnjaka. Biće dovoljno za početak. Važno je da pokrenete cirkulaciju. Nađite vreme za vežbanje da ne bi posle odvajali vreme za bolovanje.

6. korak – Redovno čitajte

Kada ste razbudili svoje telo važno je razbuditi i moždane vijuge. Uzmite neku knjigu iz popularne psihologije i pročitajte nekoliko strana ili bar jednu ako nemate vremena. Podvucite mudre misli koje će vam kasnije dobro doći možda pri smišljanju svojih afirmacija. Slobodno se vratite i starim već pročitanim knjigama. Vrlo često nakon nekoliko iščitavanja spoznamo nešto što ranije nismo.

7. korak – Pišite dnevnik

Prenošenjem misli na papir čuvamo te misli od zaborava. Tu se rađa riznica sjajnih ideja. Pišite svoje misli, kreativne ideje, izrazite i tugu ili nemoć. Kada budete čitali svoj dnevnik nakon određenog perioda moći ćete videti svoj napredak tokom svog rasta i razvoja. Videćete šta ste sve prevazišli i koje lekcije naučili. Možda i dobiti neku novu ideju. Dnevnik možete pisati u digitalnoj formi ali savetujemo da to ipak činite na tradicionalan način, sveska i olovka.

Šta možete očekivati?

U početku može biti teško. Imaćete potrebu da se vratite svojim starim navikama. No nemojte. Istrajte i videćete velike promene za samo mesec dana. Onda ćete i sami želeti da nastavite.

Šta ćete dobiti ovom promenom?

– više energije

– manje stresa

– bolje zdravstveno stanje

– odlična produktivnost

– više novca

– ispunjen život

I za kraj jedna afirmacija kao predlog:

„Onda kada preuzmete odgovornost za SVE u svom životu, dobićete moć da promenite BILO ŠTA!“

 

Povezani članci

Ostavi komentar