Početna ŽivotPsihologija Kako uvesti zdrave navike u život?

Kako uvesti zdrave navike u život?

Tijana Mihajlović
1481 pregleda
Mir i zadovoljstvo

Šta su to zdrave navike? Jesti biljnu hranu, baviti se fitnesom, meditirati…?  Da, slažem se. No pre svega, imati zdrave navike znači živeti zdravo. To nisu samo hrana i fitnes. To je mnogo više od toga. To je biti istinski srećan i zadovoljan. Osećati se dobro u vlastitoj koži. Imati svoj mir. Živeti zdravo znači voleti sebe. Voditi računa o svojim potrebama, emocijama, telu, duši. To svakako ne znači zanemarivanje drugih ali ni žrtvovanje sebe zarad bilo čega. Pitate se sada, kako uvesti te zdrave navike u svoj život?

Kao što sam spomenula, zdrave navike većinu ljudi odmah asocira na skidanje kilograma i vežbanje do iznemoglosti. Već vidimo sebe kako se u teretani znojimo, grčimo i padamo od iscrpljenosti dok vaga pokazuje istu težinu. Sedimo ispred prepune trpeze a vadimo u tanjir samo salatu dok nam duša plače. Patimo za onim maleckim parčetom kolača i malo čokolade. Često ćemo čuti: “Sve sam probao/la ali ne ide!“ No ne mora biti tako. Ova zamišljena slika apsolutno ne mora biti vaša. Ne mora biti ničija. Zdrave navike su mnogo više od pločica na stomaku i salate za glavni obrok. Izazovi su svuda ali možemo se nositi s njima. Verovali ili ne, sve je u glavi. Najvažnije od svega je da ste vi zadovoljni u svome telu i imate mir u duši.

Nikad nije kasno

Kao neko ko godinama nije vežbao i koji je jeo sve i svašta, mogu da tvrdim da je promena zaista moguća. Nikada nije kasno. Radila sam ponekad toliko da nisam ni pomišljala na vreme za sebe, meditaciju ili pisanje. Imala milion izgovora zašto nešto ne mogu i bila sve više pod stresom. A kada bih se i usudila nešto promeniti to je bilo najčešće toliko radikalno da sam se još brže vraćala na staro. Dok nisam otkrila čarobnu reč umerenost!

Sa četrdeset i dve godine sam se vratila u salu za vežbanje i neizmerno mi prija. Ne silim sebe, ne uslovljavam. Samo uživam. Trudim se da jedem zdravo ali dopuštam sebi izlete. Dane ispunjavam trenucima radosti, mira i zadovoljstva. Često se smejem i širim radost oko sebe. Mislim da je to ono što se zove zdrav život.

Šta su zdrave navike?

Kao što sam već navela, zdrave navike nisu samo ishrana i vežbanje. Naš duhovni razvoj, edukacija, misli koje imamo veći deo dana, prisutnost u trenutku, odluke…sve su to „sitnice“ koje naš život čine kvalitetnijim ili manje kvalitetnim. Biti zdrav u telu, duhu, mislima, to je cilj. Ako smo godinama živeli na određeni način, naše telo i um burno reaguju na svaku promenu. Zato sve to deluje teško. Hoćemo sve i odmah a to ne ide tako. Naš narod kaže: „Sve što je brzo, to je i kuso!“ Zato dajte sebi vremena i idite korak po korak. Samo tako je moguće bezbolno preći od trenutne do željene tačke. Uživajte u putovanju i ne jurite ka cilju.

1. korak – Ne osuđuj sebe

Kada god krenemo sa nekim promenama i dogodi nam se da ne uspemo, brzo odustajemo i krivimo sebe. To je zato što vrlo često verujemo da mi nešto ne možemo i da nismo dovoljno dobri. Očekujemo previše za kratko vreme. Stare navike nisu nastale preko noći pa tako preko noći ne mogu ni nestati. Imajte strpljenja. Uživajte u svakom uspehu ma koliko mali bio. Pohvalite sebe za svaki napredak.

2. korak – Ne više od 1/7

Uvodite nove navike jednu po jednu i ne više od jedne u sedam dana. Zašto? Ako sebi zadate previše novih izazova, vaš mozak i telo će se odmah pobuniti i to žestoko. Nećete moći da ispratite zadate ciljeve i vrlo brzo ćete se vratiti do tačke od koje ste krenuli. Donesite odluku da ove nedelje uvedete zdraviji doručak ili da krenete više da šetate. Možda da pronađete svakodnevno pola sata samo za sebe, kada ćete raditi ono što volite. Volite da pijete čaj? Donesite odluku da svaki dan popijete šolju svog omiljenog napitka. Zanima vas meditacija? Pet minuta dnevno će biti za početak i više nego dovoljno. Samo krenite. Ne odlažite.

3. korak – Ne budite isključivi

Jedna od većih grešaka je i ta što ljudi često kažu: “Od danas… ne jedem slatko, vežbam pet puta nedeljno, meditiram svaki dan pola sata…!“ Prave drastične promene. Čim sebe ograničimo nečim naše telo kreće u ofanzivu i pokušava svim silama da nam dokaže da grešimo. Odjednom nam se jede slatko više nego pre, nemamo volju da vežbamo jer smo se prethodni dan iscrpeli…I tako polako odustajemo i nastavljamo još više da jedemo i još manje da vežbamo. Vraćamo se starim navikama, jurimo, žurimo i nemamo vremena da napunimo baterije. To dovodi do sve veće iscrpljenosti, stresa i anksioznosti. Zato slobodno dozvolite sebi greške, padove i male izlete. Prigrlite ih kao deo procesa. I ako zapnete, osmehnite se i samo nastavite dalje. Uz osmeh, naravno!

4. korak – Verujte u sebe

Kada donesete bilo kakvu odluku i krenete u realizaciju cilja, veoma je važno da verujete u sebe. Podstičite sebe svakodnevno i govorite: “Ja to mogu!“ Da bi uspeli u realizaciji svojih ciljeva važno je da slušate svoj unutrašnji glas a ne okolinu. Osim ako vas okolina podstiče. Često ćete čuti od drugih kako su oni pokušali ali im nije išlo. To vas može poljuljati. Ne dozvolite to. Njihova priča nije vaša. Vi možete sve samo ako ste dovoljno uporni i istrajni.

5. korak – Budite srećni

Najvažniji od svih koraka je da zaista budete srećni sa bilo kojim izborom koji napravite. Ukoliko jedete salate, odričete se čokolade i zbog toga ste depresivni, u čemu je svrha toga? Ne vredi vam super telo i biljna hrana ako ste u duši nezadovoljni. Dozvolite sebi da budete ispunjeni radošću, mirom, spokojem. Izrazite sebe kroz kreativnost. Pišite, plešite, pevajte, slikajte, šta god vam daje osećaj ispunjenosti. Ne budite perfekcionisti, dopustite nesavršenost. U tome je čarolija života.

Ovo su samo neke od smernica koje vam mogu poslužiti u uvođenju zdravih navika u život. No budući da je svako od nas zaista poseban i jedinstven, pronađite ono što je najbolje za vas. Pratite svoj osećaj i nećete pogrešiti. I navažnije od svega, volite sebe.

Povezani članci

Ostavi komentar