Kako pravilno oprati ruke: zaštitite sebe i druge od virusa

Kako pravilno oprati ruke – pitanje je koje se ovih dana najčešće postavlja. Vreme je virusa i nikome nije svejedno pri pomisli koliko brzo se oni šire i prenose. Zbog toga smo pripremili detaljan odgovor na vaše pitanje: kako pravilno oprati ruke?

Sledite tekst i sve loše navike koje budemo naveli, trudite se da promenite, a korisne savete da konačno primenite.

I ne zaboravite da je najbolja mera prevencije od zaraznih bolesti dobra higijenska praksa pranja ruku.

Šta znači pravilno pranje ruku?

Svakodnevne ljudske delatnosti dovode i do svakodnevnog kontakta ljudi sa patogenim mikroorganizmima, koji su u narodu poznatiji kao bakterije, gljivice, paraziti. Onda kada ovi nevidljivi neprijatelji, kojima i mi sami ne pridajemo veliki značaj, prodru u naš organizam, mogu izazvati neku infektivnu, tj. zaraznu bolest. Kako je put prenošenja zaraznih bolesti veoma lak i brz, tako je i veći rizik da budemo zaraženi.

Stručnjaci smatraju da je najbolji, najisplatljiviji i najlakši način da se spreči i smanji rizik od širenja virusa, ali i brojnih drugih infekcija PRANJE RUKU. Kako je važno da svakodnevno perete ruke, tako je još važnije da PRAVILNO PERETE RUKE. Pre svega, to znači da ruke morate prati temeljno, detaljno, ne preskačući prostor između prstiju i ispod noktiju.

Nažalost, praksa pokazuje da ljudi ne samo da retko peru ruke, nego i nepravilno i površno operu ruke.

Nekoliko koraka pravilnog pranja ruku

U želji da predočimo kako izgleda pravilno pranje ruku ukazaćemo na nekoliko ključnih koraka koje bi trebalo da OBAVEZNO ISPOŠTUJETE prilikom pranja ruku. Koraci su sledeći:

1. Mlaka voda i sapun.
2. Trljanje dlanova. Ako ste prethodni korak ispoštovali, onda sledi trljanje dlanova. Trebalo bi da ono bude detaljno i da traje nekoliko sekudni.
3. Trljanje gornjeg dela šake. Iako svi zanemaruju čistoću gornjih delova šaka, ona je takođe važna. Ovaj postupak je lak – nakon što ste naneli sapun, levim dlanom trljajte gornji deo desne šake. Nakon nekoliko minuta isti postupak ponovite samo obrnutim redosledom.
4. Prostor između prstiju. Čini se kao sporedan, ali ovaj prostor nosi možda i najviše bakterija na vašim rukama. Stoga je važno da ovaj korak ne preskačete. Prostor između prstiju trljajte vrlo detaljno i najduže. Postupak je lak – levom rukom sa raširenim prstima trljajte prostor između prstiju desne ruke, zatim isti proces ponovite sa suprotnom rukom.
5. Trljanje palca – takođe važan korak. Palac na levoj ruci trljajte desnom rukom i to rotirajućim pokretima (položaj prsta na desnoj ruci treba da bude takav da palac leve ruke bude obgrljen prstima desne).
6. Vrhovi prstiju i deo ispod noktiju. Ovaj postupak se ogleda u tome da vrhove prstiju jedne ruke trljate o prste druge ruke. Temeljno istrljajte deo ispod noktiju.
7. Ispiranje ruku. Ruke isperite tako što će mlaz vode ići u smeru od početka dlana ka pristima.

Video snimak koji je na svoj kanal postavila Svetska zdravstvena organizacija prikazuje najbolji način pranja ruku. Ovo je posebno važno sada, kada je proglašena pandemija korona virisa COVID -19. Pratite uputstva i zaštitite sebe i svoju porodicu.

Higijena ruku, bilo sapunom i vodom, bilo sa dezinfekcionim sredstvima na bazi alkohola, jedan je od najbolјih načina da se izbegnu bolesti i širenje infekcija drugima. Higijena ruku je laka, jeftina i efikasna mera za sprečavanje širenje klica pa i pomenutog COVID -19 virusa.

Saveti koje valja primeniti

1. Nakon svakog kontakta sa novcem, bankomatima, kvakama i bravama ili proizvodima koje dodirujete u marketima OBAVEZNO operite ruke.
2. Nakon svakog odlaska u toalet operite ruke.
3. Posle svakog kontakta sa životinjama operite ruke.
4. Posle svakog pranja ruku, obavezno ih obrišite peškirom, maramicom ili ubrusom. Vlažne ruke šire mnogo više bakterija nego suve.
5. Radije koristite ubruse nego aparate za sušenje ruku, na javnim mestima.
6. Prljavim rukama NIKAKO NE DODIRUJTE oči, nos i usta. Takođe nemojte jesti hranu koju ste prethodno dirali neopranim rukama.
7. Ne koristite vlažne maramice kao zamenu za pranje ruku.
8. Ne rukujte se sa osobama koje imaju problema sa virusom.
9. Izbegavajte javna mesta i velike skupove.
10. Vodite računa o ishrani, unošenju dovoljne količine tečnosti i vitamina.

Napomene za kraj

Budite sigurni da pravilnim pranjem ruku smanjujte rizik od virusa i zaraznih bolesti. Dakle, nije važno samo oprati ruke, već je mnogo važniji načnin na koji perete ruke. Istraživanja su pokazala da vruća/hladna voda, tečni sapun ili neko drugo dezinfekciono sredstvo nema presudni značaj kada je čistoća ruku u pitanju. Svejedno je šta ćete koristiti kao sredstvo, ali nije svejedno da li će samo jedan ili svi gore navedeni koraci biti ispoštovani.

Još jedna važna napomena – pravilno pranje ruku podrazumeva minimum 20 sekundi temeljnog trljanja, prema gore navedenom postupku. Sve ispod toga je površno i brzinsko pranje. Imajte na umu da je higijena izuzetno važna za zdravlje. Zato joj posvetite vremena onoliko koliko ona traži.

Period virusa valja dočekati sa svim ovim savetima i napomenama. Odgovornost je najvažnija odbrana u borbi protiv virusa.